Reformer Pilates træningsforløb på hold:
På et holdforløb har din træning faste rammer. Du
træner én gang om ugen på det samme tidspunkt med de samme holdkammerater. Du
træner regelmæssigt på et lukket hold af ligesindede.
Instruktøren følger dig og
sørger for udvikling i din træning.
Du skal ikke tænke på bookning, din plads
er sikret under hele forløbet.
Vi kører forløb af forskellige varighed dog oftest 9 uger af gangen. Man kan godt hoppe på et igangværende forløb, hvis der er plads.
Spørg os, hvis du er i tvivl om, hvilket forløb du skal tilmelde dig. Vi udbyder altid klassisk I, II, III, ryg&core, ung, senior og forløb, der henvender sig til specifikke problematikker på forespørgsel.
Du kan også selv sammensætte et hold, hvis I er nogle som gerne vil træne sammen. I skal blot være 6 deltagere. Kontakt os for information og oprettelse af hold på et tidspunkt som passer jer.
Vores holdforløb følger skolernes feriekalender, du holder pauser, når familien er hjemme. Du kan sagtens supplere med holdtræning i skolernes ferie, hvis du ikke holder fri eller blot ønsker at træne lidt ekstra. Køber du klippekort kan eventuelle overskydende klip konverteres til nyt forløb, hvis du ønsker det.
Se vores forløb nedenfor.
Er du ny i reformeren vil vi anbefale dig at starte med dette forløb a 4 gange, hvor du stille og roligt bliver introduceret til træningsformen. Forløbet giver dig en god start, så du efterfølgende kan tjekke ind på vores holdtræning.
Forløbet ligger mandage kl 19-20
Næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-46.
Vi afholder intro-forløb løbende, lad os vide, hvis tidspunktet ikke passer.
Blid helkropstræning for den morgenfriske kunde, der ønsker at starte dagen på en god måde. Roligt FLOW med fokus på grundlæggende pilates teknik, åndedræt, mobilitet, stræk og afspænding.
Vi tilbyder 4 forløb af denne type hver uge:
Mandage kl 6.45-7.45
Onsdage kl 6-7
Onsdage kl 7.15-8.15
Fredage kl 7-8
Igangværende forløb uge 33-41, næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-51.
Kontakt os, hvis tidspunktet ikke passer, vi opretter løbende forløb.
Klassisk reformer pilates træning med simple grundøvelser for hele kroppen. Roligt FLOW med fokus på grundlæggende pilates teknik og åndedræt. En god time for både begynder eller den let øvet reformer pilates udøver.
Forløbet ligger onsdage kl. 16.30-17.30
Igangværende uge 33-41, næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-51.
Kontakt os, hvis tidspunktet ikke passer, vi opretter løbende flere forløb.
Klassisk reformer pilates i moderat FLOW, der understøttes af dit kendskab til træningsformens grundøvelser og principper. Øvelsernes sværhedsgrad er tilpasset den let øvet til øvet reformer pilates udøver.
Forløbet ligger tirsdage kl 15.15-16.15 m. fysioterapeut
Igangværende forløb uge 33-41, næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-51.
Kontakt os, hvis tidspunktet ikke passer, vi opretter løbende forløb.
Klassisk
reformer pilates i et effektivt FLOW. Lektionen for den erfarne, der er
fortrolig med reformer maskinen, og for den øvet reformer pilates udøver, der
gerne vil udfordres på fysisk, teknik og kropskontrol.
Forløbet ligger mandage kl. 17.45-18.45
Igangværende forløb uge 33-41, næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-51.
Kontakt os, hvis du selv kan samle et hold, vi opretter løbende forløb.
Igangværende forløb uge 33-41, næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-51.
Forløb med 8 x skræddersyet træning af din krop efter graviditet på små hold med op til 7 deltagere.
Vi tager udgangspunkt i, hvordan din krop har det her og nu, og hjælper dig med at genskabe
kontakten til bækkenbund og din krop. Træningen foregår i reformer, samt øvelser for led og
muskler på måtte. Derudover vil vi inddrage børnene i træningen der hvor det er muligt.
Træningen varer 1,5 time så der er plads til at trøste og amme undervejs.
Underviser fysio- og åndedrætterapeut, bevægelsesfacilitator samt mor til 4 Sigrid Mitchell.
Gruppesamtale med psykoterapeut og mor til 4, Rikke Holmbom, om det der fylder hos dig lige nu.
Det kan f.eks. være emner som din fødselsoplevelse, efterfødselsreaktioner – hvad er helt normal?
Hvordan finder jeg ro i min nye rolle?
Mulighed for tilkøb af individuel samtale.
Du er selvfølgelig velkommen til at skrive til os,
hvis du har spørgsmål.
Du må starte på holdet, når du har været til 8-ugers undersøgelse, og
din læge har sagt, at det er ok.
Forløbet ligger tirsdage kl.10-11.30 og gruppesamtalen ligger onsdag den 1.11 kl 10-11.
Det næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-50
Forløb med 8 x skræddersyet genoptræning af din krop efter graviditet og kejsersnit på små hold
med op til 7 deltagere.
Vi tager udgangspunkt i, hvordan din krop har det her og nu, og hjælper dig med at genskabe
kontakten til bækkenbund og din krop. Træningen foregår i reformer, samt øvelser for led og
muskler på måtte. Derudover vil vi inddrage børnene i træningen der hvor det er muligt.
På dette hold arbejdes der også med at smidiggøre bindevævet omkring dit ar.
Træningen varer 1,5 time, så der er plads til at trøste og amme undervejs.
Underviser fysio- og åndedrætterapeut, bevægelsesfacilitator og mor til 4 Sigrid Mitchell.
Gruppesamtale med psykoterapeut og mor til 4, Rikke Holmbom, om det der fylder hos dig lige nu.
Det kan f.eks. være emner som din fødselsoplevelse, efterfødselsreaktioner – hvad er helt normal?
Hvordan finder jeg ro i min nye rolle?
Mulighed for tilkøb af individuel samtale.
Du er selvfølgelig velkommen til at skrive til os,
hvis du har spørgsmål.
Du må starte på holdet, når du har været til 8-ugers undersøgelse, og
din læge har sagt, at det er ok.
Forløbet ligger tirsdage kl.11.45-13.15 og gruppesamtalen ligger onsdag den 1.11 kl 10-11.
Det næste forløb starter op efter efterårsferien uge 43-50.
Ophavsret ©